李琴 广西贵港市覃东区东龙中心卫生院

在生活里，你或许留意过这样的场景：有人爬几层楼梯就气喘吁吁，稍微活动一下就呼吸困难，像背着沉重的枷锁，每一口呼吸都费劲。这有可能是慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)在作祟。慢阻肺悄无声息地损害患者的肺功能，很多患者对这一疾病感到迷茫。下面，本文为读者介绍慢阻肺患者的呼吸“秘籍”，相当于给肺办一张专属“健身卡”，帮助患者改善呼吸状况，提升生活质量。

一、了解慢阻肺：肺部的“隐形敌人”

慢阻肺是一种具有气流受限特征的肺部疾病，这种气流受限不完全可逆，且呈进行性发展。简单来说，患者的气道变得狭窄，气体进出肺部变得困难，出现呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。吸烟是慢阻肺的主要诱因，长期大量吸烟，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会不断侵蚀气道和肺泡，让肺部千疮百孔；长期暴露在空气污染环境中，如工业废气、汽车尾气，以及长期接触厨房油烟、生物燃料燃烧产生的烟雾，也会增加患病风险。

二、呼吸训练：给肺部来场“健身操”

(一)腹式呼吸：激活沉睡的膈肌

腹式呼吸能调动膈肌，增加肺部通气量，缓解呼吸困难。患者可以平躺在床上，全身放松，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样慢慢隆起，而胸部尽量保持不动；然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩下陷，在一呼一吸间充分锻炼膈肌。每天坚持练习3~4次，每次10~15分钟，长期坚持能有效增强膈肌力量，改善呼吸功能。